Milyen fitneszcipőt válasszunk – tippek és ajánlások
A cipő nagyon fontos, mégis gyakran elhanyagolt része minden sportoló edzőruházatának. A megfelelő fitneszcipő viselése elengedhetetlen nemcsak a hatékony edzés és a jobb eredmények eléréséhez, hanem a test terhelésének csökkentéséhez is.
A rossz sportcipő kiválasztása fájdalmas sérülésekhez vezethet, amelyek akár megszakíthatják az edzést egy időre.
Melyek a fitneszcipő-választás fő szempontjai?
A piacon számos márka és modell közül választhatunk, például a Nike, Adidas, Reebok, Puma vagy Under Armour fitneszcipői közül, de a fitneszcipők elsősorban a gyakorlat típusa szerint különböznek:
-
kardió edzéshez,
-
erősítő edzéshez,
-
vagy funkcionális (testsúlyos) gyakorlatokhoz.
Ezen kívül különbség van az anyaguk, a talp kialakítása, a sarokrész és a fűző típusa szerint is.
Lássuk, mit érdemes tudni ezekről a jellemzőkről.
Anyag
Az egyik legfontosabb szempont a fitneszcipő kiválasztásánál az anyag. Fontos, hogy lélegző legyen, hogy maximális kényelmet és jó szellőzést biztosítson a lábnak, ezáltal megelőzze az izzadást és a kellemetlen szagokat.
Egy másik lényeges tényező, hogy a cipő könnyű anyagból készüljön, így szinte észrevétlen marad a lábon. A nehéz cipők ugyanis gyorsabban elfárasztják a lábakat, és csökkentik az edzés hatékonyságát.
Talp
A talp a fitneszcipő választásának másik nagyon fontos szempontja. A különböző sportágakhoz más és más funkciókat és jellemzőket kínál.
Például a futócipők talpa legyen könnyű, rugalmas, széles, jó tapadású és kiválóan párnázott, míg a súlyemelő cipők talpa éppen ellenkezőleg – kemény és erős tartást biztosít.
A talpak különböznek rugalmasság, tapadás és súly tekintetében, ezért mindig a gyakorlás típusához kell igazítani a választást.
Sarok
Egyes modellek lekerekített sarkúak, ami simább talajérintést biztosít és csökkenti a lábfejre nehezedő terhelést.
Más cipők speciális támogató és stabilizáló rendszerekkel készülnek, hogy megfelelő bokatámaszt és saroktartást nyújtsanak.
Azok, akiknek lúdtalpuk van, gyakran tapasztalnak sarokfájdalmat, így számukra különösen fontos a jó saroktámasz.
Hogyan válasszunk futó- és kardiócipőt?
A futócipők kiválasztásánál két fő tényezőt kell figyelembe venni:
-
a futó járásmintáját,
-
és a párnázottság mértékét, amire szüksége van.
A hosszútávfutók számára ajánlott a magas párnázottságú cipő, amely védi a térdeket és csökkenti a sérülésveszélyt.
Hogyan válasszunk cipőt erősítő edzéshez?
Sokan úgy gondolják, hogy az erősítő edzéshez a cipő nem lényeges – ez tévedés. A megfelelő cipő növeli az edzés hatékonyságát és biztonságát.
A súlyzós edzésekhez való cipők stabil tartást biztosítanak. Sok modell középső pánttal is rendelkezik a nagyobb stabilitás érdekében.
Hogyan válasszunk cipőt funkcionális edzéshez?
A funkcionális edzéshez olyan cipőt válasszon, amely maximális kényelmet nyújt.
A könnyű, rugalmas, vékony talpú, jól párnázott modellek ideálisak.
A legújabb fitneszcipő-innovációk
Az innováció ma már a sportcipő-gyártás szerves része. A legújabb fejlesztések közé tartoznak:
-
önfűzős cipők
-
3D nyomtatott talpú modellek
2019-ben a Nike bemutatta az első okoscipőt, amelyet mobilalkalmazással is lehet vezérelni.